바쁜 하루 속, 여러분은 건강을 얼마나 챙기고 계신가요? 작은 습관 하나가 우리의 삶을 얼마나 크게 바꿀 수 있는지 아시나요? 오늘은 시간에 쫓기는 현대인들을 위한, 누구나 쉽게 실천할 수 있는 건강 루틴 6가지를 소개합니다.1. 아침 햇살 속 산책하루의 시작을 가벼운 산책으로 열어보세요. 아침 햇빛은 멜라토닌 분비를 억제하고 세로토닌 생성을 도와 기분을 맑게 해줍니다. 짧은 10분 산책이지만, 이는 체내 시계를 조절하고 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 뇌를 깨우는 이 시간은 생산성 향상에도 도움을 줄 수 있어요.중요 포인트햇빛 노출은 생체 리듬을 조절하고 우울감 완화에 도움을 줍니다.항목설명비고산책 시간5~15분 권장이른 아침 추천효과스트레스 감소, 활력 증가기분 전환 효과 큼"아침을 여는 짧은..