다시 찌지 않으려면 꼭 알아야 할 지속 가능 전략반복되는 요요현상에 지치셨다면, 이제는 제대로 된 전략이 필요합니다. 단기간 체중 감량보다 더 중요한 것은 감량한 몸무게를 오래 유지하는 것이며, 이를 위해선 단순한 식단 조절을 넘어서 생활 습관 전체를 조율하는 과정이 필요합니다. 특히, 잘못된 다이어트 방식은 우리 몸의 대사 균형을 무너뜨려 오히려 더 쉽게 살이 찌는 체질로 바뀔 수 있습니다. 지금 이 글에서는 과학적 근거와 최신 연구를 바탕으로, 요요 없이 체중을 안정적으로 유지하는 다이어트 방법을 알려드릴게요. 행동에 옮기기 쉬운 실천 전략 위주로 설명드리니, 끝까지 읽고 오늘부터 당장 적용해보세요.요요현상 원인대사 저하, 식욕 조절 실패 등이 핵심 요인입니다.유지 전략 핵심근력운동, 단백질 식단, ..