요즘 유난히 피곤한 이유, 혹시 수면의 질 때문은 아닐까요?최근 들어 아침에 눈을 떠도 피로가 가시지 않고, 하루 종일 집중력이 흐려지는 날들이 많아졌습니다. 주변 사람들과 이야기를 나누다 보면 “요즘 왜 이렇게 피곤하지?”라는 말을 자주 듣게 되죠. 저 또한 마찬가지입니다. 잠은 자는데, 깊은 수면에 빠지지 못하는 탓인지 다음 날 컨디션이 좋지 않습니다. 전문가들은 수면 부족이 면역력 저하의 주요 원인 중 하나라고 말합니다. 특히 얕은 수면이 반복되면 면역세포의 활동력이 떨어지고 몸속 염증 수치가 높아진다고 하는데요. 오늘은 이런 제 경험을 바탕으로, ‘수면 부족’이 왜 면역력을 무너뜨리는지, 그리고 이를 예방하기 위한 실질적인 방법에 대해 건강 전문가와 유튜브 정보들을 참고하여 자세히 정리해보려 합..