나도 한밤중에 자주 깨요, 그래서 더 간절한 '꿀잠 루틴'요즘 들어 부쩍 깊은 잠을 자는 것이 참 어렵습니다. 잠들기까지 오랜 시간이 걸리고, 겨우 잠이 들었다 싶으면 몇 시간 지나지 않아 다시 깨어버리기 일쑤입니다. 아침에 일어나도 몸은 무겁고, 머리는 멍합니다. 이런 상황이 반복되다 보니 낮 시간 동안의 집중력 저하와 만성 피로로 이어져 삶의 질까지 떨어지는 느낌입니다. 알고 보면 많은 분들이 비슷한 고민을 안고 있습니다. 스마트폰 사용 시간의 증가, 스트레스와 불규칙한 생활 습관은 수면의 질을 크게 저하시킵니다. 하지만 희망은 있습니다. 몇 가지 습관만 바꿔도 우리의 뇌는 훨씬 더 안정된 수면 패턴을 만들어낼 수 있습니다. 특히 최근 전문가들이 강조하는 수면 위생(Sleep Hygiene) 개념은 ..