loading
본문 바로가기 메뉴 바로가기
40대 이후 노화를 늦추는 숙면 습관, 지금 바로 시작하세요

수면이 왜 노화에 영향을 줄까? 나이 들수록 더 중요한 이유는?노화는 누구에게나 찾아오지만, 그 속도는 개인의 생활 습관에 따라 달라집니다. 특히 수면은 인체의 회복과 재생을 담당하는 핵심 작용으로, 숙면을 제대로 취하지 않으면 세포 재생이 지연되고 피부 노화, 면역력 저하, 심지어 기억력 감퇴까지 이어질 수 있습니다. 이 글에서는 최근 연구를 바탕으로 숙면이 어떻게 노화를 늦추는지, 그리고 일상 속에서 당장 실천할 수 있는 수면 습관 팁을 구체적으로 알려드립니다. 수면 하나 바꿨을 뿐인데 건강과 외모가 달라졌다는 후기가 늘고 있는 이유, 지금부터 함께 살펴보세요. 수면 부족이 노화에 미치는 실질적인 영향 수면은 뇌와 몸이 스스로 회복하는 유일한 시간입니다. 최근 미국 스탠포드대학교 수면의..

카테고리 없음 2025. 7. 4. 12:00
불면증 해결하려면 침실 환경부터 바꿔라! 수면 질 올리는 방법

깊은 잠 못 이루는 당신을 위한 현실적인 수면 환경 개선법최근 들어 저는 자고 일어나도 개운하지 않은 아침을 반복하고 있습니다. 잠든 것 같지만 깊은 수면에 들지 못한 채, 피로가 누적되는 날들을 경험하면서 왜 이런 상태가 반복되는지 고민하게 되었죠. 유튜브에서 수면 전문가의 강의를 찾아보기도 하고, 병원에서 수면 장애 관련 검사를 받은 분들의 후기도 읽어봤습니다. 공통적으로 언급되는 포인트는 바로 ‘수면 환경’입니다. 우리가 매일 잠드는 공간인 침실은 단순한 공간이 아니라, 우리의 생체 리듬을 조절하고, 멜라토닌 분비를 유도하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 저는 지금까지 침실을 그냥 익숙한 공간으로만 여겼던 것이죠. 수면의 질은 곧 하루의 질이라고도 말하잖아요. 그래서 이번에는 진심으로 ‘침실 환경을..

카테고리 없음 2025. 5. 22. 07:00
이전 1 다음
이전 다음

티스토리툴바

이메일: help@abaeksite.com | 운영자 : 아로스
제작 : 아로스
Copyrights © 2022 All Rights Reserved by (주)아백.

※ 해당 웹사이트는 정보 전달을 목적으로 운영하고 있으며, 금융 상품 판매 및 중개의 목적이 아닌 정보만 전달합니다. 또한, 어떠한 지적재산권 또한 침해하지 않고 있음을 명시합니다. 조회, 신청 및 다운로드와 같은 편의 서비스에 관한 내용은 관련 처리기관 홈페이지를 참고하시기 바랍니다.