깊은 잠 못 이루는 당신을 위한 현실적인 수면 환경 개선법최근 들어 저는 자고 일어나도 개운하지 않은 아침을 반복하고 있습니다. 잠든 것 같지만 깊은 수면에 들지 못한 채, 피로가 누적되는 날들을 경험하면서 왜 이런 상태가 반복되는지 고민하게 되었죠. 유튜브에서 수면 전문가의 강의를 찾아보기도 하고, 병원에서 수면 장애 관련 검사를 받은 분들의 후기도 읽어봤습니다. 공통적으로 언급되는 포인트는 바로 ‘수면 환경’입니다. 우리가 매일 잠드는 공간인 침실은 단순한 공간이 아니라, 우리의 생체 리듬을 조절하고, 멜라토닌 분비를 유도하는 중요한 역할을 합니다. 하지만 저는 지금까지 침실을 그냥 익숙한 공간으로만 여겼던 것이죠. 수면의 질은 곧 하루의 질이라고도 말하잖아요. 그래서 이번에는 진심으로 ‘침실 환경을..