허리 아프고 다리가 저릴 때, 뭘 해야 할까요?허리통증과 다리저림은 단순히 불편함을 넘어서 삶의 질을 크게 떨어뜨리는 증상입니다. 특히 오래 앉아 있는 직장인이나 운전자가 겪는 경우가 많은데요. 병원 진료 전후에 반드시 병행해야 할 관리법 중 하나가 바로 스트레칭입니다. 이 글에서는 의료 전문가들이 권장하는 근거 기반의 최신 스트레칭 5가지를 소개합니다. 하루 단 10분, 꾸준한 실천만으로도 확실한 완화 효과를 기대할 수 있으니 지금 바로 따라해보세요. 앉아서 오래 일하는 당신, 엉덩이 근육부터 풀어주세요 허리통증과 다리저림은 대부분 좌골신경과 연관이 깊습니다. 좌골신경이 눌릴 경우 엉덩이, 허벅지, 종아리까지 저릿한 증상이 동반되는데요. 이때 가장 중요한 부위가 바로 '둔근', 즉 엉덩이 근..