식이섬유로 혈당을 안정시키는 과학적 식사 전략 혈당 관리는 당뇨병 예방과 건강한 삶을 위한 핵심 요소입니다.특히 식이섬유는 혈당 조절에 중요한 역할을 하며, 식단에 적절히 포함시키면 혈당 스파이크를 방지하고 인슐린 민감성을 향상시킬 수 있습니다.이 글에서는 혈당 관리에 효과적인 식이섬유 음식과 섭취 방법을 소개합니다. 식이섬유가 혈당 조절에 미치는 영향 식이섬유는 소화 과정에서 포도당의 흡수를 지연시켜 혈당 상승을 완만하게 만듭니다.또한 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고, 장 건강을 개선하여 전반적인 대사 건강에 기여합니다.수용성 식이섬유는 특히 혈당 조절에 효과적이며, 당화혈색소 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. [ 출저 : YouTube - KBS 생로병사의 비밀 ] 혈당 관리에 좋..