우리 몸은 다양한 영양소를 통해 건강한 생리 기능을 유지한다. 그중에서도 비타민D, 비타민B군, 비타민C는 일상 속에서 결핍되기 쉬운 대표적인 수용성 및 지용성 비타민이다. 이 비타민들은 각각 면역력, 신경계, 피부 건강, 에너지 대사 등과 밀접한 관련이 있어 결핍 시 다양한 신체 이상 증상이 나타난다. 본 글에서는 비타민D·B·C 결핍 증상과 예방법에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 설명하며, 누구나 실천할 수 있는 예방 방안을 함께 제공한다.   1. 비타민D 결핍 증상과 예방법   비타민D 결핍 증상과 원인비타민D는 햇볕을 통해 피부에서 생성되며, 주요 역할은 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 건강을 유지하는 것이다. 최근 현대인들은 실내 활동 증가, 자외선 차단제 사용, 외출 부족 등으로 인해 비타민D 결핍을 ..

탈모, 당신만의 이야기가 아닙니다. "어느 날 거울을 보니 정수리가 휑해졌다", "샤워 후 배수구에 쌓인 머리카락을 볼 때마다 한숨만 나온다", "젊은 나이에 탈모라니, 남들에게 말하기도 창피하다"... 탈모는 더 이상 중년 남성만의 고민이 아닙니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 잘못된 식습관 등으로 인해 남녀노소 누구에게나 찾아올 수 있는 현대인의 고질병이 되었습니다. 탈모는 단순히 외모의 변화를 넘어 자신감 상실, 우울감 등 심리적인 문제까지 야기하며 삶의 질을 현저히 떨어뜨립니다. 하지만 좌절하기엔 이릅니다. 탈모는 충분히 예방하고 극복할 수 있는 질환입니다. 이 글에서는 탈모의 원인부터 예방, 극복 방법까지 모든 것을 낱낱이 파헤쳐 풍성한 자신감을 되찾아 드립니다.   탈모가 있다면 확인해 보..

따뜻한 봄이 찾아오면 자연도 깨어나고 기분도 가벼워지지만, 누구에겐 봄이 공포의 계절이 되기도 해요. 바로 봄철 알레르기 때문이죠. 알레르기는 단순히 “콧물”이나 “눈 간지러움”만의 문제가 아니에요. 제대로 관리하지 않으면 일상에 큰 불편을 주고, 심하면 만성 질환으로도 이어질 수 있어요.   봄철 계절성 알레르기의 종류 봄에는 특정 알레르기 항원이 집중적으로 증가해요. 특히 아래와 같은 유형이 대표적이에요.꽃가루 알레르기 : 대표적인 봄철 알레르기. 벚꽃, 자작나무, 오리나무, 참나무 등에서 날리는 꽃가루가 원인. 코막힘, 재채기, 눈 가려움증, 호흡곤란 등 동반.알레르기 비염 : 봄철 기온 상승으로 공기 중 알레르겐 농도가 높아지면서 증폭. 맑은 콧물, 잦은 재채기, 코막힘이 특징.심하면 후각 상실,..